ทำไมเราถึงควรอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแย่บ้าง"

มาพูดถึงเรื่อง Toxic Positivity และความสำคัญของการยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงในปัจจุบัน

วันนี้ผมอยากลองพูดถึงเรื่อง การ Reflect ตัวเองต่างๆ ใช่ไหม ครับ แต่คนส่วนใหญ่ชอบมองให้ตัวเองดูดีเกินไป หรือ บางคนดูดีตลอดเวลา ซึ่งผมว่า มันคือ การปฎิเสธความจริงครับ

การที่เราปฎิเสธความจริง นั้นในมุมมองที่ผมจะพูดนั้น คือ การผืนมองโลกในแง่บวก ซึ่ง มันคือ การหนีความรูสึก ส่งผมให้ เราไม่ Focus กับปัจจุบัน เพราะเราโกหกตัวเอง ยังไง หรือ ถ้าจะอธิบายแบบให้เห็นภาพ คือ

การซ่อนความรู้สึกแย่ๆ ก็เหมือนการกวาดฝุ่นไว้ใต้พรม หรือการพยายามกดลูกบอลลงไปใต้น้ำ วันหนึ่งที่หมดแรงกด ลูกบอลมันจะเด้งกระแทกหน้าเราแรงกว่าเดิม

แต่ถ้าเรายอมรับในด้านมืด หรือข้อเสียของเราละจะเป็นยังไง

การที่เรายอม อนุญาติ ให้มีด้านแย่ๆในตัวเองนั้น เป็นข้อดีด้วย เพราะว่า เป็นความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับความจริงตรงหน้า

และเมื่อเรายอมรับความจริงตรงหน้าได้แล้ว จะทำให้เราได้สติกลับคืนมา เราได้กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองในปัจจุบันขณะอย่างแท้จริง เช่น

1. เราใช้การรับรู้ของเราโดยไม่ตัดสิน มองเห็นอารมณ์ของตัวเอง ตอนนี้โกรธอยู่นะ ยอมรับว่าโกรธ

2. การระบายมันออกมา การระบายมันออกมาทำได้หลากหลายวิธี แต่ต้องระวัง เรื่อง ส่งผลกระทบต่อคนภายนอก เช่น ถ้าไมให้เดือดร้อน เราเขียน Journal ของเราขึ้นมาเพื่อบันทึกจิตใจสถานการต่างๆ ณ ช่วงเวลานั้น

แต่ถ้าอาจจะส่งผลกระทบจากคนรอบข้าง เช่น โทรไปคุยระบายให้ฟัง แต่ ต้องขออุญาติ เขาก่อน

และแบบที่ไม่ควรทำคือ ตะโกนโวยวายกลางที่สาธารณะ

3. ให้เวลากับตัวเองได้ฮิวใจ

วันนี้มีใครกำลังแบกความรู้สึกหนักๆ ไว้บ้างไหม? ลองพิมพ์ระบายในคอมเมนต์ หรือเขียนลงสมุดจดของตัวเองดูนะ อนุญาตให้ตัวเองไม่โอเคบ้างก็ได้ :)

ขอบคุณครับ