วันนี้ผมไป เปิด YouTube แล้วไปเจอ คลิป The Power of Solitude พลังของการอยู่คนเดียว ของ ครูแนน ในช่อง ห้องเรียนความสุข Happiness Classroom

ซึ่งในมุมมองของผม ที่ให้ความสนใจเรื่อง การอยู่กับตัวเองและจิตใจแบบ Mindfulness Wellness ก็อยากศึกษาเรื่องนี้ เพิ่มเติมนะครับ

และผมก็เป็นคนที่ว่า เราควรจะมีเวลาให้กับตัวเองคือ อยู่กับตัวเองจริงๆ

ได้ข้อสรุปดังนี้นะครับ

  1. การอยู่กับตัวเอง ทำให้บางอย่างที่เคย ขุ่นเคลืองชัดเจนขึ้น เพราะ เราจะ Focus มากขึ้น จากการที่ลดข้อมูล ที่ Overload เกินไป และข้อมูลที่มี Focus มันจะทำให้เราชะดเจนไปเอง
  2. เราจะได้เก็นตัวเอง และเห็นด้านมืดของตัวเอง [Evil Speech] เพราะทุกอย่างมีการเลือกเปลี่ยนพลังงาน ถ้าเราส่งดีๆ ให้คนอื่น เขาจะส่งสิ่งดีให้กับเรา ดังนั้น ถ้าเราเห็น ด้านมืดของตัวเอง เราจะได้รู้ว่าเราควรจะลดตรงไหน
  3. แปลว่า การที่เราอยู่อย่างสันโดษแล้วเราจะรู้ว่า เราจะพูดว่าอะไร เราจะระวังตัวมากขึ้น เราจะได้ยินเสียงตัวเองมากขึ้น
  4. การอยู่กับตัวเอง บ่อยๆ เราะจะเริ่ม เห็น Awareness Triggers แรงกระตุ้นของเราเองชัดเจนขึ้น เห็นนิสัยต่างๆ ของเราทั้งด้านดี และด้านไม่ดี เช่น ความอยากช็อป ความอยากเล่นเกม อยากทีวี ขึ้เกีขยจทำงาน เป็นต้น
  5. การ เห็น Awareness Triggers สามารถทำให้เราเป็น Version ที่ดีขึ้นได้ จากการรู้ว่าเราต้องทำอะไร และอะไรเป็นสิ่งที่ควรลด ตามหลัก 3S [Start Stop stay]
  6. บางคนเรียกว่าการทำเหล่านี้ว่า การเข้าถ้ำ ซึ่งบุคคลดังหลายๆ คนก็ทำ เช่น Bill Gate หรือพี่เอ๋นิ้วกลม ก็ทำแบบนี้
  7. จะทำให้เราเปลี่ยนคนจาก Reactive สู่การเป็น Proactive
  8. การเป็นคน Proactive คือ การเป็นคนที่รู้ว่าเราต้องทำอะไร ไม่ใช่ทำตามที่สั่งไปเรื่อยๆ งานมาก็ทำ แต่เป็นที่ รู้ว่าววันนี้ มีงานต้อง Research เรื่องนี้ หลังจาก ทำงานเขียน และเตรียมตัวทำแผนของการพักผ่อน อยู่กับตัวเองต่อ เป็นต้น
  9. และ การเป็น คน Proactive จะทำให้เราลด To do List จะเหลือก สิ่งที่ทำไม่กี้อย่างแต่มีความหมาย [One Thing]
  10. และทำให้ราเเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมากขึ้น
  11. เรามี Emotional Stability อารมณ์ เราจะมั่งคงขึ้นจากภายใน
  12. เราสามารถพึ่งพาตัวเองได้ โดยไม่ต้องหนี
  13. เราสามารถทำอะไรด้วยตัวเองได้เสมอ โดยไม่ต้องหนี
  14. แต่การที่จะทำแบบนี้ได้ เราต้องมีเวลาก่อน ดั้งนั้น อย่าลืม ลงเวลาให้ตัวเราอยู่คนเดียว
  15. เราจะทำได้ตั้งแต่ 1 ชั่วโมง 1 วัน หรือ 1 เดือนได้ เช่นกัน

วันนี้ก็ประมาณนะครับ สำหรับเรื่อง Mindfulness ไว้มีเนื้อหาอะไรเพิ่ม เราเรียนรู้ไปด้วยกันนะครับ

ขอบคุณครับ