การลงทุนในการดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญที่หลายๆ คนมองข้าม บางคน ค่อยกลับมาให้ความสนใจเรื่องดูแลสุขภาพเมื่อเจ็บป่วย ไม่แข็งแรง ซึ่งอาจสายเกินไป

จะดีกว่ามากๆ หากเราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของเรา เพราะไม่มีใครดูแลสุขภาพของเราได้ดีไปกว่าตัวเรา และอย่ารอให้สายเกินไป

ในหนังสือ “The Health Wealth บริหารสุขภาพให้รวยกว่าใครเพราะกำไรไม่ใช่แค่เรื่องเงิน” โดย นพ. ธนีย์ ธนียวัน พูดถึง 6 เสาหลักสุขภาพ ที่ทุกด้านมีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ดี เสาหลักเสาใดหักโค่นลง ย่อมส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพในองค์รวม ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ

6 เสาหลักสุขภาพ (1) พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ให้ความสำคัญกับการนอน ที่ไม่ใช่แค่ปริมาณชั่วโมงของการนอน แต่เป็น "คุณภาพ" ของการนอน การนอนในเวลาที่ตรงกับนาฬิกาชีวิต เตรียมตัวให้พร้อมทั้งช่วงเวลาก่อนจะนอน ระหว่างนอน และภายหลังตื่นนอน โดยลด/ละ/เลิก กิจกรรมจะส่งผลบั่นตอนต่อการนอนหลับสนิท การนอนหลับที่ดี ส่งผลการหลั่งโกรธฮอร์โมน ที่ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย

(2) กินอาหารให้สมดุล กินอาหารในปริมาณที่พอดี กินให้ครบ 5 หมู่ กินให้ถูกสุขลักษณะ ลดละเลิกอาหารแปรรูปสูง (UPF) ควบคุมปริมาณอหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้พลังงานที่สอดคล้องต่อการใช้ของแต่ละคนในแต่ละวัน อย่ากินดึกเกินไป อย่ากินอาหารอะไรที่กระตุ้นและบั่นตอนสุขภาพ การกินอาหารแบบควบคุม ไม่ใช่ลดหรืออดอาหาร แต่จะต้องวางแผนการกินโดยมุ่งเน้นสารอาหาร ออกแบบตารางการทานอาหารให้สอดคล้องกับกิจกรรมของชีวิต

(3) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอทั้งการเพิ่มกล้ามเนื้อและการกระตุ้นการสูบฉีดของหัวใจ ออกกำลังกายไม่หนักหรือเบาเกินไป และต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม แนะนำให้ลองออกกำลังกายปบบ Grip Strength+ Walking Speed + V02 Max

(4) สร้างสังคมที่ดีให้ตนเอง อยู่ร่วมในสังคมที่ดี มีคุณภาพ เข้าใจโลก เข้าใจผู้คนให้มาก หากเจอคนไม่น่ารัก อาทิ คนท็อกสซิก-คนหลงตัวเอง-คนชอบปั่นหัว ให้สั่งเกตและรู้เท่าทัน อย่าปล่อยให้เราตกเป็นเหยื่อ จำนนอยู่ในสถานการณ์ที่รายล้อมไปด้วยบุคคลไม่พึงประสงค์ เพราะจะบั่นทอนทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย แต่หากจำเป็นต้องพบเจอ ปฏิสัมพันธ์กับคนเหล่านั้นแบบเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็หาวิธีรับมืออย่างรู้ตัว เข้าใจ และไม่ฝืนเกิน

(5) ออกไปได้อยู่กับธรรมชาติ ออกไปสัมผัสธรรมชาติบ้าง ใช้ชีวิตอย่ายืดติดกับโลกออนไลน์เกินไป เพราะโดปามีนที่ได้เป็นโดปามีนราคาถูกและไม่มีคุณภาพ หันกลับมาอยู่บนโลกของความเป็นจริง สัมผัสธรรมชาติ ใช้ชีวิตผ่อน ใช้ชีวิตช้าลงบ้าง ไม่ต้องเร่งรีบตามโลกไปเสียทุกเรื่อง ทุกที่ทุกเวลาจนทำให้เรากลายเป็นบ้าไปกับโลก

(6) หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่ทำให้เราเสพแล้วติด ต้องเพิ่มปริมาณการเสพขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาไปกับอะไรที่สนุกแบบฉาบฉวย เช่น เล่นโซเชียลไม่ลืมหูลืมตา จนเวลาผ่านไปแบบเปล่าประโยชน์ เอาเวลาที่มีไปใช้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับชีวิตไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เพื่อให้เรามีชีวิตที่ดียิ่งๆ ขึ้น

นี่เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดี การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด การลงทุนที่หลายคนมองข้าม การลงทุนที่เริ่มทำได้ทันทีหากคุณเริ่มใส่ใจและให้ความสำคัญ อย่ารอให้สายเกินไป

ใครมีเคล็บลับในการดูแลสุขภาพแบบไหนมาแชร็เคล็บลับ มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ