ไม่ใช่ใครวิ่งได้ก็จะถือเป็นนักวิ่งทั้งหมดนะ ไม่ได้เป็นการกีดกัน แต่นักวิ่งก็เป็นอาชีพหนึ่ง มันก็ต้องมีหน้าที่บางอย่างเหมือนกัน . จะเห็นว่าเราวิ่ง เพราะ.. อยากออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แข็งแรงขึ้น ลดความเครียด ทำกิจกรรมกับเพื่อน ๆ แบบไหนก็ได้ ดีทั้งหมดเลย แต่ปัญหาคือ เราจะทำไปโดยตลอดรอดฝั่งได้มั้ย แล้วจะสร้างนิสัยให้รักการวิ่งได้จริงหรือเปล่า ลองมาดูเกร็ดเล็ก ๆ ที่อาจจะทำให้คุณวิ่งได้อย่างต่อเนื่องได้

การวิ่งใช้ "หัว" มากกว่า "ขา"

  1. เราทุกคนต้องวิ่งไปทั้งชีวิต ไม่ว่าคุณจะวิ่งด้วยเหตุผลอะไร แต่ก็วิ่งไปเพราะอยากจะ "มี" ชีวิต เราไม่ได้ออกไปซ้อมวิ่งเพื่อที่จะลงงานวิ่งแค่ปีนี้ แล้วเลิกวิ่งไป หรือ จะหยุดวิ่งทันที เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย . ความสม่ำเสมอ คือหัวใจสำคัญ เราจึงไม่ควรเริ่มต้นด้วยความซับซ้อน ทำในสิ่งที่เราเข้าใจและทำตามได้ง่าย ให้เวลากับการวิ่งของเราวันละเล็กละน้อย จนกว่าจะกลายเป็นนิสัยในที่สุด . นึกไว้ว่า เราไม่ใช่กัปตันอเมริกา ไม่ได้แข็งแรงพอจะวิ่ง 10-20 กิโลเมตร ได้ตั้งแต่วันแรก เราต้องค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเอาค่อยๆเอาชนะไปทีละขั้น

  2. บางวันเราอาจวิ่งได้โคตรแย่ แต่บางวันก็วิ่งแล้วฟีลดีสุด ๆ วันที่แย่ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป วันที่ดีก็เช่นกัน (แง~) แม้วันนั้นเราจะนอนครบแปดแก้ว ดื่มน้ำแปดชั่วโมง หรือ โหลดคาร์บดี ๆ พยายามยืดเหยียดตั้งแต่เช้า แต่วันนั้นก็อาจเป็น bad run เพราะฝนตกหนัก เราไม่มีทางรู้เลย . Good run อาจจะเป็นเรื่องของโชค การเตรียมตัว หรือความมุ่งมั่น ทางที่สำเร็จใช่ว่าจะมีแค่ท่าเดียว เราอาจได้เรียนรู้จากวันที่แย่ มากกว่าวันที่ดีเสียด้วยซ้ำ ยังมีอีกหลายวันให้เราได้ explore . ผลลัพธ์ของวันนี้บอกไม่ได้ว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร เพราะฉะนั้น จงวิ่งให้สนุก อยู่กับปัจจุบัน และเก็บข้อบกพร่องไปแก้ไข

  3. การวิ่งมีอะไรมากกว่าแค่การก้าวขาไปข้างหน้า เพราะมนุษย์มีความต้องการพื้นฐานที่จะมีชีวิตอยู่ การวิ่งไม่ได้มีแค่การฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว มีองค์ประกอบอื่นที่ช่วยเสริมให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น . ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนการกินอย่างเป็นระบบ เลือกกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อเติมพลังให้ร่างกาย การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การสร้างคอมมูนิตี้หรือกลุ่มเพื่อนนักวิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจ หรือ การมีรูทีนก่อนการวิ่ง (Mantra) เช่น การยืดเหยียด ฟังเพลงโปรด หรือสูดลมหายใจลึก ๆ . การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการวิ่ง ทำให้เราออกไปวิ่งได้ง่ายขึ้นและสนุกขึ้น

บล็อกนี้ได้แรงบันดาลใจมาจากบล็อกหนึ่งใน Medium https://medium.com/@cotowriting/the-one-step-to-becoming-a-lifelong-runner-cfec775de239 ไปติดตามอ่านกันได้ มีทั้งหมดสามตอน