Day 01/30

ทยอยสรุป Key takeaway คลาสที่เรียนออนไลน์กับ David Garrigues 6 เดือน (คลาสสุดท้ายเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา) ส่วนหนึ่งเพื่อทบทวนก่อนสอบกับครู (ขั้นสุดท้ายก่อนจบและ certified) อีกส่วนหนึ่งเป็นสิ่งที่ครูสอนแล้ว resonate กับเรา และเราสนใจอยากแชร์ต่อ ใน 7- Asana Principle ของครูนั้น ข้อ 2 คือ Crouch & Spring ซึ่งอาจฟังๆ ดู แปลกๆ เกี่ยวอะไรกับการฝึกแอชทังก้า? จริงๆแล้ว ครูว่าด้วยเรื่อง Vinyasa หรือ movement ที่เชื่อมอาสนะหนึ่งไปสู่อาสนะถัดไป ซึ่งครูเล่าว่าเดิมทีการฝึกโยคะ (ทั้งหลายสำนักในยุคนู้น ก่อน David William ไปมัยซอร์) นั้นค่อนข้าง static คือ เข้าทำท่านั้นเลย (เช่น ไอเยนก้า ศิวะนันทะ..) ทำแต่ละท่าละท่าไป แต่แอชทังก้าจะมีการเชื่่อมต่อ เช่น การกระโดดไปมาในท่ายืน, กระโดดมายืน Jump thru standing, Jump back, Jump thru ซึ่งผู้ฝึกส่วนมากก็ฝึกๆไป กระโดดไปมา บ้างก็ก้าวบ้าง แต่การฝึกด้วยคุณภาพ อ้างอิงหลักการว่าด้วย Yoga is a Skill in Action -ตำราภควัตคีตา นั้น ผู้ฝึกควรจะที่ (ผู้ฝึกที่สามารถลอย หรือ lift ได้อยู่แล้วก็ข้ามไปได้เลยค่ะ)

  1. No Hesitation หรือ งดความละล้าละลัง หรือ ไม่แน่ใจ กังวล ออกไป (ซึ่งเป็นปกติของมนุษย์) ข้อนี้สามารถแตกแยกเชื่อมโยงกับ ความกล้าด้วย, ครูให้ผู้ฝึกกล้าที่จะเล่น Playful, ทดลอง โดยการ Crouch คือการเซ็ทอัพท่า ให้นึกถึงเวลาแมวตั้งท่าจะกระโดด หรือเสือที่เตรียมพร้อมจะโจมตีเหยื่อ และ Spring คือ ปล่อยออกไปแบบไม่คิด โดยครูนำหลักการ Crouching & Spring จากหนังสือ The thinking Body ของ Mabel E. Todd มาใช้ (ซึ่งหากซูมออกมาจะมีไอเดียเชื่อมต่ออีก เช่น Daring, Courage ส่วนหนึ่งของ Hatha Yoga Pradipika อันว่าด้วย 6 keys to speedy sucess in Yoga ซึ่งครูเชื่อมต่อให้ฟังสนุกเลย)
  2. This is too hard for me... ไอ้การทำๆ ไป หากเรามีสติเพียงพอ(เราพอจะวิเคราะห์ได้ว่าการกระทำนี้ยังไม่ดีพอ) เราต้องยอมรับว่า บางทีวินยาสะนี้อาจจะยากเกินไปสำหรับเรามั้ย ดังนั้นเราต้องสร้างสรรค์การฝึกให้ง่ายขึ้น เป็น baby step ก่อน ไม่ได้ให้ละเลย แต่ให้ถอยหลังหาตัวช่วยด้วยความคิดสร้างสรรค์ เช่น การใช้พร้อพต่างๆ การปรับให้ง่ายขึ้นแต่ยังได้คุณประโยชน์ ซึ่งย่อมจะดีกว่าที่จะฝืนทำไป โดยอาจเสี่ยงบาดเจ็บโดยไม่จำเป็นและท้อแท้เลิกฝึก สุดท้ายครูให้รู้สึกสนุก doing with a wink! ไม่มีอะไรผิดถูก และการกระทำของเราคือของเรา เราไม่หวังผลของการกระทำ ให้อยู่กับปัจจุบัน (อันนี้แตกออกมาเป็น key takeaway ได้อีก) โดยส่วนตัวและผู้ฝึกส่วนมาก (ผู้หญิง) น่าจะมีปัญหากับการทำ Chaturanga Dandasana, หรือการวิดพื้นนั่นเอง เราเองลึกๆ ก็รู้ว่าเรายังทำได้ไม่ดีนะ เช่น ก้นโด่ง, ยกไหล่/คว่ำไหล่/ ห่อไหล่, ...งอศอกมากเกินไป ซึ่งทุกวันนี้ก็พยายาม Baby step ทั้งการทำ drill ต่างๆ, ใช้บล็อคบ้าง เอาจริงๆ งอศอกในจุดที่พอดี ต้องใช้แรงต้านเยอะกว่าปล่อยลงต่ำอีกนะ 6 เดือนที่เรียนกะครู ก็เปิดมุมมองการฝึกและการรู้จักร่างกาย ยังไม่ดีขึ้นหรอก แต่ก็ดีบ้างแหละ(บางวัน) รอดูอีก 6 เดือนถัดไป ธงที่ใช้วัด คือในท่าจระเข้ Nakrasana ดิชั้นจะงอศอกเพิ่มขึ้นได้มั้ยน้อ..