Course Reflection

เรียนจบคลาส 6-month certificate program with DG online class คลาสเรียนหมดล่ะ รอสอบ-- สะพรึงนิดนึง -- สรุปคร่าวๆ ที่เรียนทางไกลกับ David Garriues ชื่อเต็มของคลาส The Ashtanga Revolution Teacher Certification Program วัตถุประสงค์ของคลาส (เดาว่า) ครูทดลองเปิดคอร์สแบบสอนแนวทาง Lineage ของครูเอง เหมือนเผยแพร่ wisdom ของครู ทำนองนี้ เพราะไม่ได้ยึดติดจำนวนชม.ที่เรียน และหลังจากจบนี้ ถ้าอยากฝากตัวเป็นลูกศิษย์อาจารย์กัน ก็ต้องลงเรียนกับครูเค้าต่อเนื่อง check in กันปีละครั้งมั้ง (ยังไม่แน่ชัด)

Duration & Classes เริ่มเรียน 15-มี.ค.- 13-ก.ย. ที่ผ่านมา รุ่นเราเป็นbatch ที่ 2 เท่าที่เห็นตอนเรียนออนไลน์ มีเรียน 11-13 คนประมาณนี้ แต่เข้าใจว่ามีลงเรียนเยอะกว่านี้ คงไปดูวีดีโอย้อนหลัง ครูอัพโหลดลง Vimeo ซึ่งดาวน์โหลดได้ คิดว่าส่วนใหญ่น่าจะเป็นครูโยคะอยู่แล้ว หรืออาจจะเป็นครูใหม่ ส่วนเรานั้น มาลงเรียนทำไมนะ??? นอกจาก online class ที่เรียนทุกวันอาทิตย์ 2-4 ทุ่มแล้ว จะมี video course บนแพลทฟอร์มของครูเอง เข้าไปเรียนฟรีประมาณ 5 คอร์ส (เยอะมากกกกก) เช่น Primary Series Revolution Pass, Introduction to Asana Principles, Ashtanga Short & Strong, Finishing Backbend Sequence of Ashtanga, Unlock the Magic of Inversion, แค่ Ashtanga Short & Strong คอร์สเดียว มี 114 วีดีโอ ประมาณ มากกว่าสองพันนาที เมื่อเรียนคลาสวันอาทิตย์จบ เราก็จะถ่ายคลิปที่ตัวเองทำให้ครูดู ครูจะคอมเม้นต์กลับมาให้ปรับแก้ไข บางอาสนะก็เปิดกล้องในคลาสสอนสด ครูก็จะดูแต่ละคนให้ปรับแก้กันไป นอกจากนี้ยังมีคลาสฝึกกับครูผู้ช่วย แต่เราไม่ได้เข้าเลยเพราะ 2 ทุ่มวันธรรมดา บางทีถึงบ้านก็จวนจะ 2 ทุ่มล่ะ เลยไม่ได้เข้าเลย แอบเสียดาย

5-Core area of Study เนื้อหาครอบคลุม 5 ส่วน แต่ไม่ได้เน้นหมดนะคิดว่า ตามแต่ความสนใจส่วนบุคคล ว่าอยากจะเน้นอะไร

• Verbal language, your own voice ครูสอนให้หามุมมองการสอนของตัวเองให้เจอ ไม่ใช่แค่การ project เสียงในการสอนในคลาสแค่นั้น แต่ก็มีแนะนำเหมือนกันว่าต้องใช้โทนแบบไหน ตามสไตล์แต่ละคน และนักเรียนที่รับสาส์นด้วย ไม่ว่าคลาสจะเป็นมัยซอร์ หรือแบบอื่นๆ
• Ashtanga vinyasa structure ส่วนนี้ครูค่อนข้างปรับให้การฝึกแอชทังก้าเข้าถึงได้กับหลายๆ คน เพียงเราเข้าใจเทมเพลทหรือโครงสร้างของแอชฯ โดยครูจะมีข้อแนะนำ ที่เรียกว่า Smart Guide ซึ่งเอามาปรับใช้กับการฝึกของตัวเองก็ได้ ปรับการสอนก็ได้เช่นกัน
• Modification & Customizing ครูตั้งโจทย์ว่า บางทีบางวินยาสะหรืออาสนะ มันอาจจะยากเกินไปสำหรับเรา การปรับวิธีการฝึก หรือมีตัวช่วยก็ย่อมได้ การใช้บล็อค หรือการปรับท่าอย่างชาญฉลาดก็เป็นวิธีที่จะทำให้เราฝึกแอชฯได้ยาวนานขึ้น คือไม่ท้อแท้ ยอมแพ้ไปเสียก่อน
• Physical Adjustment ครูไม่ค่อยเน้น มีสอนในคลาสด้วย และมีวีดีโอบันทึกการสอนจากรุ่นที่แล้ว อีก 5 วีดีโอให้ศึกษาเพิ่มเติม
• 7-Asana Principle ครูเน้นที่สุด โดยเฉพาะ 3 -4 ข้อแรก

7 Asana Principles เป็นหัวข้อที่ครูเน้นที่สุด โดยไปดูวีดีโอคอร์สที่ครูบันทึกที่สอนไว้ได้ มี 5 วีดีโอ เฉลี่ยวีดีโอละเกือบ 2 ชั่วโมง มีผสมๆ ฟังทฤษฎีและปฎิบัติควบคู่กันไป

• Samasthiti: The root pose. เน้นสุดๆ ตอนแรกๆไม่เข้า รู้สึกแอบสแตรก แต่ตอนนี้เก็ทมากขึ้นล่ะ
• Crouch and Spring in Every transition อันนี้ก็เน้นจิตวิญญาณของ Vinyasa ท่าเตรียม set up, let go และเอนด์พ้อยท์ โดยแทรกปรัชญาด้วย เช่นการกระทำโดยไม่หวังในผลลัพธ์ ยังไงน้อ??
• Foundation first: Long, strong legs and arms in every pose. อันนี้ไม่ต้องเรียนระยะประชิดก็รู้ ครูเน้นข้อนี้ฝุดๆๆ เช่น ระยะเท้าในท่าสามเหลี่ยมที่กว้างมาก, หรือ ดาว์นด็อคก็เช่นเดียวกัน
• Awaken the Spine: The central expressive column. อันนี้ก็เน้น แต่อีก Mantra ที่ครูพูดบ่อยกว่ากว่า คือ Limbs Stop, Spine Goes, หรือ Head first
• Breathe: Breath. เหมือนจะไม่เน้นในคลาสสอนสดนะ ครูสอนพื้นฐานที่คนส่วนมากจะทำได้
• Mudras: Catch mudras. อันนี้ไม่เน้นในคลาสสอนสดนะ แต่ก็มีแทรกๆ อยู่พอสมควร
• Opposites: Play with pairs of opposites. อันนี้ก็ไม่เน้นในคลาสสอนสดนะ

**Reflect ตัวเอง - takeway ** เนื่องจากทำงานประจำ แต่ละวัน หมดเวลา .. เดินทางขั้นต่ำวันละ 2 ชม. อยู่ที่ออฟฟิศ 8 ชม เราเหมือนเต่าที่ค่อยๆ เดิน, ค่อยๆ คลาน, ค่อยๆ ย่อย สิ่งที่ได้เรียน ได้ยินได้ฟัง การฝึกอาสนะที่อาจจะไปไกลกว่าคนอื่นแต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะมีปัญญาญาณอะไรเหนือกว่าคนอื่น มีคนที่ไปได้ไกลกว่าเรา แต่การฝึกเป็นของเราก็ไม่เห็นต้องเปรียบเทียบกับใคร เราเป็นคนที่ออกจะวีค ยังใช้ร่างกายได้ไม่ดี ซึ่งรู้ตัวอยู่นะ แต่ก็ไม่รู้จะแก้ยังไง ก็เลยเป็นจุดตัดจุดนึงที่ลงเรียนคอร์สนี้กับครู หลังจากได้เจอครูตอนเวิร์คช้อปเดือนก.พ. ที่ผ่านมา นอกจากนี้ยังโชคดีที่มีนักเรียนให้ได้เริ่มสอนด้วย เลยถือโอกาสเอาแนวทางของครูไปลองสอน อาจจะไม่ได้เอาไปสอนตรงๆ แต่ปรับให้เข้ากับนักเรียน พบว่าการสอนเนี่ยยากเหมือนกันนะ ต้องมีสมาธิการให้บอกคิวนร การเลือกใช้คำศัพท์ให้เข้าใจ หลายคำเลือกใช้ศัพท์อังกฤษไปเลย ดีที่นรเข้าใจ แต่เราก็ควรปรับปรุง ทำการบ้านมากกว่านี้ ครูพูดบ่อยๆ ให้เรามีทั้ง 2 มุมมองสอดคล้องกันไป คือมุมตัวเราเป็นนักเรียน และอีกมุมที่เราเป็นครูหรือผู้สอน หรือถ่ายทอดโยคะ ส่วนตัวมากกว่า 70% เราคิดหรือมองในมุมนักเรียนหรือผู้ฝึก ก็ต้องเพิ่มสัดส่วนในมุมการเป็นผู้สอนเพิ่มขึ้นด้วย ชอบ asana talk ของครู ก่อนสอนจะมี asana talk สั้นๆ เพื่อเป็นการจุดประกายให้นร เราชอบตรงนี้มาก สนุกที่ได้ฟัง บางทีไม่เข้าใจร้อยเปอร์เซ็นต์นะ แต่ไป search ต่อ มี AI ก็ช่วยได้เยอะ คุ้มมั้ย? หลายคนได้ยินราคาตอนแรกก็ตกใจ ประกอบกับเรียนออนไลน์ สำหรับความรู้ที่ต่อยอดได้ หรือเราได้เจอครูที่เรานับถือ เราไม่มีไอเดียในการตีมูลค่า ซึ่งประเด็นนี้น่าจะ subjective ตามแต่ละคน

FUN FACTS ครูมาจาก Seattle รู้ๆอยู่ว่าเป็นต้นกำเนิด Grunge ใช่ป่ะ เค้าเล่าใน วีดีโอ asana principle คลิปนึง สมัยก่อนที่ครู tune in อินเดีย มีฟอร์มวง 10 minute warning โดยมี Duff Mckagan มือเบส Gun N Roses เป็นสมาชิกด้วย ตอนแรกๆ ก็ไม่ได้สนใจอะไรมาก จนเรียนจบคอร์สไม่กี่วันก่อน ค่อยไปหาฟังในspotify ดันเจอด้วย สรุปคือ ได้เซ็นต์กับ Sub Pop ซะด้วยค่ายดังของวงอินดี้ มีวงดีๆ หลายวงก็อยู่เลเบลนี้ ในอัลบั้มมีอยู่ 9 เพลง ก็ใช้ได้อยู่นะ